Önce hareketi anlayın
Ev programı, görüşmede belirlenen hedeflerle ilişkili olmalıdır. Hareketin ne için seçildiğini, nasıl yapılacağını ve sizin için uygun miktarını fizyoterapistinizden öğrenin. İnternette gördüğünüz bir program herkes için uygun olmayabilir.
Üç soruyu mutlaka sorun
Bu hareketi hangi amaçla yapıyorum?
Benim için uygun sıklık ve tekrar miktarı nedir?
Hangi durumda durmalı veya sizinle iletişime geçmeliyim?
Kısa bir takip notu tutun
Hareketi yaptığınız günü, zorlandığınız noktayı ve günlük işlerinizde fark ettiğiniz değişiklikleri not alabilirsiniz. Bir sonraki görüşmede bu notlar programın gözden geçirilmesine yardımcı olur.
Plan zamanla değişebilir
Evde hareket, uygun görüldüğünde fizyoterapi sürecinin bir parçasıdır. Düzenli uygulama ile birlikte doğru tekniğin ve size uygun yükün konuşulması önemlidir. Belirgin yeni ağrı veya beklenmeyen bir belirti gelişirse programı zorlayarak sürdürmek yerine değerlendirme isteyin.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel değerlendirme ve tedavi planı yerine geçmez.